طرق ممتازة لانقاص الوزن بسرعة

ليس من السهل انقاص الوزن ، بل من الاسهل 

الاستسلام عند عدم تمكنك رؤية اي نتائج .

ان اتباع بعض النصائح و الخدع قد يساعدك في تحقيق نتائج منتظمة تحافظ بها على اندفاعك.

و من الافضل اختيار اكثر من تقنية . اولا لانها تسرّع النتائج و ثانيا لانها تجعلك تعتمد عادات صحية ستساعدك في المحافظة على وزنك لاحقا.

هذه النصائح تتماشى مع معظم الانظمة الغذائية، لذا بامكانك البدء الآن

١-إبدأ بالسلطة

ان الذين يبدأون وجبتهم بالسلطة عادة ما يحصلون على سعرات حرارية اقل عندما يصلون للوجبة الرئيسية. لكن احرص على ان تكون السلطة صحية و غنية بالخضار 

٢- انتبه لقهوتك 

في هذه الايام هناك انواع و خلطات عديدة من القهوة ، لذلك راقب ما الذي يُضاف لقهوتك لان السعرات الحرارية في بعض الاحيان قد تفوق وجبة اساسية و إلتزم بالقهوة السادة .

٣- تناول المكسرات

ان المكسرات غنية بالدهون ( المفيدة) و التي تجعلك تشعر بالشبع و تُغنيك عن الوجبات الخفيفة . لكن عليك ان تحسب الكمية بدقة و لا تُفرط في تناولها.

٤-خُذ كفايتك من النوم

من الصعب على البالغين الحصول على كفايتهم من النوم في هذه الايام ولكن اذا اردتَ خسارة الوزن عليك ان تنام ٧-٨ ساعات ليلياً. اذا لم تنم ستشعر بالتعب و ذلك سيدفعك للافراط في تناول الطعام الغير صحي 

٥- اكثِر من تناول البروتين

البروتين مهم في بناء الجسم و لاسيما اذا كنت تحاول خسارة الوزن ، حتى لو لم تكن تمارس الرياضة فإن عضلاتك بحاجة للغذاء.

٦- تناول تفاحة قبل العشاء

اذا لم ترد تناول السلطة ، كُلْ تفاحة قبل العشاء ، فإنها تساعد على الشعور بالشبع كما انها تحتوي على الالياف

٧-اشرب المزيد من الماء 

احيانا عندما تشعر بالعطش يرسل دماغك اشارات على انك تشعر بالجوع ، لذلك حاول شرب حوالي ٨ اكواب من الماء يوميا موزعة على ساعات النهار و لاسيما قبل الوجبات .

٨- لا تنسى الفطور 

انه اهم وجبة . قد لا تستمتع به ولكن قطعة توست صغيرة ستساعدك بالصمود لوقت الغداء كما ستقلل كميته و الاهم انها ستزيد من سرعة الحرق .