الالم يملك القدرة على التأثير سلبيا على حياتك مهما كان بسيطا ، هذه قائمة ببعض المأكولات التي قد تساعدك على تخفيف الالم فحاول اضافتها لغذاءك اليومي.
١- الكرز :
الكرز اللاذع من الممكن الحصول على خلاصته التي ستكون مسكنة للالم اكثر من الاسبرين العادي بعشرة اضعاف. لذلك حاول ان تشرب العصير المكثّف منه للحصول على اكبر قدر من الفائدة . اذ يكفيك فقط ملعقتين لتهدئة الالتهابات و الاوجاع
الكرز اللاذع من الممكن الحصول على خلاصته التي ستكون مسكنة للالم اكثر من الاسبرين العادي بعشرة اضعاف. لذلك حاول ان تشرب العصير المكثّف منه للحصول على اكبر قدر من الفائدة . اذ يكفيك فقط ملعقتين لتهدئة الالتهابات و الاوجاع
٢- مختلف انواع التوت :
معظم انواع التوت كالتوت البري و العليق و حتى الفراولة تملك نفس خصائص الكرز
معظم انواع التوت كالتوت البري و العليق و حتى الفراولة تملك نفس خصائص الكرز
٣- الكرفس :
يستطيع الكرفس محاربة الالتهابات في الجسم و بالتالي تسكين الالم ولاسيما الاوجاع المتعلقة بإلتهاب المفاصل. اذ يحتوي الكرفس و بذوره على مادة معروفة بتأثيرها القوي ضد الالتهابات فما عليك سوى اضافة بعضا منه على اطباقك للاستفادة من هذه الخصائص.
يستطيع الكرفس محاربة الالتهابات في الجسم و بالتالي تسكين الالم ولاسيما الاوجاع المتعلقة بإلتهاب المفاصل. اذ يحتوي الكرفس و بذوره على مادة معروفة بتأثيرها القوي ضد الالتهابات فما عليك سوى اضافة بعضا منه على اطباقك للاستفادة من هذه الخصائص.
٤- الزنجبيل :
في امريكا يستعمل الزنجبيل في القضاء على الغثيان و اوجاع المعدة الخفيفة، بينما في الهند يستعمل كمضاد قوي للالتهابات . كما اثبتت دراسة في الهند بأن ٥٠٠ الى ١٠٠٠ ملغرام من الزجبيل الجيد تساعد على تخفيف وجع العضلات ولكن بما انه قد يزيد النزيف فمن الافضل استشارة طبيبك قبل اضافته لغذاءك.
في امريكا يستعمل الزنجبيل في القضاء على الغثيان و اوجاع المعدة الخفيفة، بينما في الهند يستعمل كمضاد قوي للالتهابات . كما اثبتت دراسة في الهند بأن ٥٠٠ الى ١٠٠٠ ملغرام من الزجبيل الجيد تساعد على تخفيف وجع العضلات ولكن بما انه قد يزيد النزيف فمن الافضل استشارة طبيبك قبل اضافته لغذاءك.
٥- الكركم :
مسحوق جذور الكركم هو نوع شائع من البهارات في المطبخ الهندي. يحتوي الكركم على مادة تحارب الالتهاب و بعض الدراسات اثبتت بأنها قد تكون بنفس فعالية ادوية الستيرويد في تقليل الالتهابات الحادة في الجسم. فيما يخص التهابات المفاصل بعض الناس يستخدمونه لصنع عجينة لوضعها على مكان الالم و لكن تناول الكركم فعال اكثر في محاربة الالتهاب من المصدر
مسحوق جذور الكركم هو نوع شائع من البهارات في المطبخ الهندي. يحتوي الكركم على مادة تحارب الالتهاب و بعض الدراسات اثبتت بأنها قد تكون بنفس فعالية ادوية الستيرويد في تقليل الالتهابات الحادة في الجسم. فيما يخص التهابات المفاصل بعض الناس يستخدمونه لصنع عجينة لوضعها على مكان الالم و لكن تناول الكركم فعال اكثر في محاربة الالتهاب من المصدر
٦- الاسماك:
لا سيما كثيرة الدهون لانها غنية بالاوميغا ٣ الذي يساعد على تخفيض الالم و الالتهابات .احد افضل الخيارات هو السلمون
لا سيما كثيرة الدهون لانها غنية بالاوميغا ٣ الذي يساعد على تخفيض الالم و الالتهابات .احد افضل الخيارات هو السلمون
٧- النعناع :
يساعد في علاج الاوجاع المرتبطة بالجهاز الهضمي .اذ يساعد على التخلص من الغازات و الانتفاخ المسببة لاوجاع البطن وذلك لانه يملك خصائص تساعد على تمدد العضلات مما يخفف المغص
يساعد في علاج الاوجاع المرتبطة بالجهاز الهضمي .اذ يساعد على التخلص من الغازات و الانتفاخ المسببة لاوجاع البطن وذلك لانه يملك خصائص تساعد على تمدد العضلات مما يخفف المغص
٨- المكسرات :
للواتي يعانين من الآم الطمث المكسرات تخفف هذا النوع من الاوجاع.فقد اثبتت الدراسات بأن الحصول على الريبوفلاڤين الموجود في المكسرات هو المسؤول عن تخفيف هذه الالام.فالكاجو مثلا بإمكانه تخفيف التقلصات و الاوجاع بالاضافة للانزعاج الذي يرافق الدورة الشهرية
للواتي يعانين من الآم الطمث المكسرات تخفف هذا النوع من الاوجاع.فقد اثبتت الدراسات بأن الحصول على الريبوفلاڤين الموجود في المكسرات هو المسؤول عن تخفيف هذه الالام.فالكاجو مثلا بإمكانه تخفيف التقلصات و الاوجاع بالاضافة للانزعاج الذي يرافق الدورة الشهرية
٩- القهوة:
الصداع قد يفسد يومك و احيانا المسكنات المتداولة لا تعطي النتيجة المرجوة . القهوة تحتوي على الكافيين الذي يخفف الصداع عن طريق انقباضات الاوعية الدموية. كل ما انت بحاجة اليه هو فنجان واحد من القهوة على ان تتناوله عند بداية اعراض الصداع
الصداع قد يفسد يومك و احيانا المسكنات المتداولة لا تعطي النتيجة المرجوة . القهوة تحتوي على الكافيين الذي يخفف الصداع عن طريق انقباضات الاوعية الدموية. كل ما انت بحاجة اليه هو فنجان واحد من القهوة على ان تتناوله عند بداية اعراض الصداع
١٠- زيت الزيتون:
زيت الزيتون معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. فالناس الذين يعتمدون على زيت الزيتون في نظامهم الغذائي قلما يصابون بالامراض المتعلقة بالالتهابات كامراض المفاصل و حتى مرض السكر . لذلك ابدأ باستعمال زيت الزيتون في الطهي و على السلطات.
زيت الزيتون معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. فالناس الذين يعتمدون على زيت الزيتون في نظامهم الغذائي قلما يصابون بالامراض المتعلقة بالالتهابات كامراض المفاصل و حتى مرض السكر . لذلك ابدأ باستعمال زيت الزيتون في الطهي و على السلطات.
١١- العنب الاحمر :
العنب الاحمر حلو المذاق و بنفس الوقت يحتوي على تركيبة كيميائية تدعى رسفراترول. و قد يكون لهذا المزيج القدرة على محاربة الالتهاب
العنب الاحمر حلو المذاق و بنفس الوقت يحتوي على تركيبة كيميائية تدعى رسفراترول. و قد يكون لهذا المزيج القدرة على محاربة الالتهاب
١٢- الزعتر:
الزعتر من الاعشاب ذات الرائحة الفواحة و الطعم المميز و لكنه بنفس الوقت يتدخل بقدرتك على تلقّي الالم . ليس واضحا للباحثين حتى الآن كيف يحدث هذا او لماذا . اثبتت الدراسات على الفئران بأن هذه العشبة لديها بعض التأثير المضاد للالتهاب و تستطيع اضافتها بسهولة على طعامك.
الزعتر من الاعشاب ذات الرائحة الفواحة و الطعم المميز و لكنه بنفس الوقت يتدخل بقدرتك على تلقّي الالم . ليس واضحا للباحثين حتى الآن كيف يحدث هذا او لماذا . اثبتت الدراسات على الفئران بأن هذه العشبة لديها بعض التأثير المضاد للالتهاب و تستطيع اضافتها بسهولة على طعامك.
١٣- الصويا:
عادة ما تُذكر الصويا عند الحديث عن صحة المرأة ولكنها بنفس الوقت فعالة جدا لالتهابات المفاصل و لاسيما في الركبة. احد الدراسات اثبتت تمكن المرضى من تخفيض مسكناتهم لنصف الجرعة عن ادخالهم الصويا على غذائهم .
عادة ما تُذكر الصويا عند الحديث عن صحة المرأة ولكنها بنفس الوقت فعالة جدا لالتهابات المفاصل و لاسيما في الركبة. احد الدراسات اثبتت تمكن المرضى من تخفيض مسكناتهم لنصف الجرعة عن ادخالهم الصويا على غذائهم .
بامكانك البدء بإضافة هذه الاصناف على طعامك .فهي بالاضافة لمحاربتها للالم تملك عناصر غذائية تحسن صحتك بشكل عام .و مع المواضبة عليهم ستلاحظ تخلصك من اوجاع العضلات و المفاصل.ولكن اذا كان الوجع مستمر او متزايد عليك استشارة اخصائي علاج فيزيائي .
الالم عادة دليل على وجود شئ خاطئ و اذا استمر لاكثر من يومين عليك الحصول على تشخيص صحيح .
الالم عادة دليل على وجود شئ خاطئ و اذا استمر لاكثر من يومين عليك الحصول على تشخيص صحيح .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق